動画

ほのまき体操を動画でご紹介いたします、ぜひ動画を見て体を動かしてみてください。個別の指導を受けたり仲間と一緒に体操をやってみたくなったらぜひ教室へお越しください。

今回やった体操は

1．鎖骨の下を押さえておいて腕を回す

2．大胸筋をぐいっとつかんでから腕を回す

3．後ろで手を組んで肩の内側を伸ばす

4．肘を後ろへ引いて胸を伸ばす

の４つ。これだけで肩の内側がゆるんで顔が少し後ろに引けてきました。

鎖骨の下を押すと痛い方には効果あります。お試しください。

股関節が硬い山内君がほのまき体操をしてみました。